Pet zdravih namirica za svaki dan

U nastavku pročitajte koje su to namirnice korisne za zdravlje.

Avokado

Avokado koji ima dugu listu zdravstvenih benefita. Prema članku National Geographica o svjetskim Plavim zonama, avokado pomaže u snižavanju holesterola i sadrži 30 posto više kalija od banana.

Takođe je utvrđeno da avokado pomaže u kontroli težine i smanjuje rizik od pretilosti i dijabetesa tipa 2.

Krompir

Ljubičasti slatki krompir sadrži fitokemikalije zvane antocijanini, za koje se zna da pomažu u prevenciji bolesti. Slatki krompir je takođe bogat vitaminom A, B6, C, kalijumom i vlaknima.

Dok neki ljudi pretpostavljaju da bijeli krompir nije zdrav zbog visokog sadržaja ugljikohidrata, oni zapravo pomažu Ikarianima u upravljanju i prevenciji dijabetesa, dok istovremeno pomažu u održavanju niskog krvnog pritiska.

Maslinovo ulje

Otkriveno je da maslinovo ulje pomaže u kontroli težine, pomaže u snižavanju krvnog pritiska, smanjuje rizik od određenih karcinoma i svojim protuupalnim svojstvima doprinosi vašem cjelokupnom zdravlju.

Losos

Losos sadrži visok nivo omega-3 masnih kiselina, za koje je utvrđeno da pomažu u zdravlju srca i smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti, kao i da pomažu u smanjenju hronične upale.

Paradajz

Paradajz sadrži likopen, koji je antioksidans poznat po svojim protuupalnim svojstvima, kao i po svojoj sposobnosti da snizi krvni pritisak, smanji rizik od metaboličkog sindroma i moždanog udara, kao i poboljša zdravlje srca.

Preciznije, cherry paradajz sadrži veći nivo beta karotena, za koji je istraživanje pokazalo da može pomoći u smanjenju rizika od razvoja tumora povezanog s rakom prostate.