Tri razloga da češće jedete banane
- Autor onogost.me
- 08.03.2022. u 22:06
Bez obzira da li volite da jedete svježu bananu, od nje napraviti smuti ili neku poslasticu, ona može vašem tijelu osigurati bezbroj zdravstvenih prednosti zbog kojih se vaše tijelo osjeća nevjerovatno.
Međutim, važno je znati sve dobrobiti koje banane pružaju vašem organizmu.
Važan izvor kalcijuma
Jedna mala banana može da osigura vašem tijelu oko 422 miligrama kalcijuma, što je oko 9 posto vašeg preporučenog unosa. Ako vam je potreban još veći unos kalcijuma za dan, banane su takođe usko povezane s mnogim drugim opcijama svježih proizvoda. Krompir, slatki krompir, spanać i sočivo imaju isto toliko ili znatno više kalcijuma nego banane.
Usporava probavu
Nezrela banana može pogoršati vaše probleme sa opstipacijom. Zbog sporog varenja jedinstvenih molekula zelene banane – pektinskih vlakana i otpornog skroba – pojedinci koji već imaju sporu probavu trebali bi biti oprezni. Da biste bili sigurni, pijte puno vode kada jedete zelenije banane.
S druge strane, oni koji se bore s prolivom ili rijetkim stolicama mogu imati koristi od dodavanja ovog vlaknastog voća u svoju ishranu kako bi usporili proces.
Banane mogu uravnotežiti vaš krvni pritisak
Kalcijum u bananama i mnogim drugim vrstama voća i povrća balansira natrijum u tijelu, što direktno utiče na krvni pritisak. Budući da natrijum i kalcijum rade zajedno u tijelu, dodavanje banana ishrani sa visokim sadržajem natrijuma može pozitivno uticati na krvni pritisak.
,,Pričajmo iskreno, bez uvreda, laži i spinovanja.”
Ovaj razgovor se vodi prema Onogoštovim pravilima. Molimo, pročitajte pravila prije ulaska u diskusiju.
Povezani članci
- Zdravlje
- u
- 0
- Zdravlje
- u
- 0
- Zdravlje
- u
- 0
